黄農文『没入』：没入に必要な姿勢

昨日の記事では、3日間の没入プロセスと、その中で生じる身体的・精神的な作用を見ました。今回は、没入するために必要な姿勢を簡単に学びます。

 

まず、その姿勢を見る前に、没入の本質を考えましょう。

没入の本質は、思考に浸ることです.

 

では、どのような姿勢が重要でしょうか？

 

第一に、最も重要なのは精神的, 身体的な疲労の蓄積を避けることです. そのためには、十分な睡眠とストレスを解消する定期的な活動を含む、自分のルーティンを作ることが重要です.

 

第二に、明確な目標があると没入しやすくなります。同時に、自分の分野が世界で最も重要であり、その分野で世界一になるという心構えが大切です。

 

第三に何も考えず懸命に努力するより、頭を使うべきです. 研究を楽しみ, 製品ではなく作品を作る気持ちで、研究に全力を尽くします. 今の仕事が自分に最も重要だと感じ, そのために最善を尽くします. 研究の優秀さは、問題をどれだけ長く集中して考えるかにかかっています.

 

第四に問題の設定も重要です. 射撃で標的を狙うように, 明確な目標を狙います. 問題が明確なら集中しやすくなります. 未解決問題から重要で核心的なものを選び, 解決すべき期間を決めると役立ちます。

 

第五に、没入できる環境の確保が重要です. 家族や周囲の人に理解を求め, 静かで邪魔されない空間を用意します.

 

第六に、定期的に汗をかく運動をすると、過度の没入を防ぎ、健康を保ちながら毎日の調子を高めて没入を続けられます.

 

整理すると次のとおりです。

1. 精神的, 身体的な疲労を抑えるため、十分な睡眠とストレス解消活動を含むルーティンを作る。
2. 明確な目標を設定し, その分野で最高になる意志を持つ。
3. 頭を使い, 研究を楽しみ, 今の仕事に最善を尽くす。（研究の優秀さは、長い時間どれだけ集中できるかにかかっています。）
4. 問題を明確に設定し 重要で核心的な未解決問題を選ぶ。必要なら解決期間を決める。
5. 没入できる環境、すなわち静かで邪魔されない空間を用意する。そのために 家族や周囲の人の理解を得る。
6. 定期的に運動する。（自分が楽しいと思う、没入しやすい運動を勧めます。）

 

 今回は、没入するために必要な姿勢を簡単に見てきました。次回は黄農文の『没入』を一部参考にして、詳しいプロセスを紹介します。