黄農文『没入』：3日間の没入プロセスの整理

今日の読書メモは、黄農文教授の『没入』にある3日間のプロセスの整理です。今後、没入前に行うことや具体的な方法も書く予定です。

 

ゆっくり考える瞑想的な思考訓練をある程度積んだ人でも、初めて完全な没入状態に入るには約1週間かかります. しかし、一度没入を経験し, 考えるテーマに何度も没入して慣れると 3日で十分に没入段階へ到達できると本書は説明しています.

 

3日間のプロセスは次のとおりです。

 

1日目：雑念を払い、姿勢を整える

 

初日は、設定した問題の分析に集中します. 心を落ち着け, 座り心地の良い椅子に座って、問題をゆっくり考えます. 意識的に思考の速度を落とすことが大切で, 問題をメモに書くとさらに良いでしょう. また, 十分に睡眠を取り, 幼稚に感じるアイデアでも、できる限り書き留めます.

 

2日目：アイデアが動き始める

 

初日と同様に, 意識的な努力で考え続けます. 初日より良いアイデアが浮かぶ場合があります. このとき, 心を安定させ、ゆっくり考えて平穏を保つことが重要です. そして, 問題を集中的に考えるのを止めないことが大切で, 場合によっては危機的な状況も利用できます. この日も夕方に 1時間ほど汗をかく運動をし, 眠るまでその問題だけを考え続けます.

 

3日目：考える楽しさが湧き上がる

 

3日目には、問題を考えることがはるかに楽になります. 中断せずに考えられる時間が長くなり, 退屈さや苦しさを感じなくなります. この状態なら 70~80% ほど没入状態に達したと考えられます.

 

完全な没入のための、この 3日間のプロセスは、各自の考え方や生活パターンに合わせて少し調整できます. 重要なのは、ゆっくり思考を整理し, それに集中することです. これによって完全な没入体験を得られます.

 

完全な没入に向けて 3日間のプロセスを経ると, 単に問題を解く以上の価値が得られると本書は説明します。また 没入体験は思考力を高め, 創造力を引き出し 問題を深く理解して, 新しいアイデアや解決策を見つける能力を養えるという利点も紹介されています.

 

本書のように没入するには、何を行うか、事前に何を準備するかを知る必要があります。次の記事では、それに関連する内容を取り上げます。